8月 減肥雜記

昨天教練幫我測量第二次in body

從6月中開始運動到現在2個月了

結果是 脂肪-0.7 肌肉-0.5

別說效率了 連效果都沒有(痛哭

原因很多 而且看得到沒動力改才是致命傷....

• 晚睡強迫症 - 每天就算11點下線也要摸到1點多才睡。
• 偷懶 - 原本打算週一二四五去運動，現在只剩下二四。
• 妄想只運動不節食 - 配合上一點...恩........

SO......

這樣下去不行阿~~~

必須做點改變了

不管是減肥計畫還是作息或是飲食

五月收尾

D day 沒有寫在這 不過還是有寫啦XD

今天是五月的最後一天了 跑了兩三天 感覺還不錯

只要沒有加班

因為blogger表格要用語法寫 我又懶得弄 

所以之後的熱量記錄就在熱量筆記本

開始運動以後飲食除了注意均衡

還會開始注意熱量

均衡還好講...綠色的多吃一點就試了

熱量一過濾下去......幾乎沒東西可以吃啦 (ﾉᐛ)ﾉ

令外這兩天被廠長知道我要去健身房以後
就酸我說：你每天用跑的來上班就好啦。
其實我也不是沒考慮過...
只是我家到公司毫不含糊的整整12公里...
根據我今天的嘗試 我5公里跑了1小時........
我每天要跑2個多小時去上班再跑2個多小時回來又不是瘋了
換個方式 騎腳踏車12公里也花了我50分鐘...


就算我能起得來並且這樣做好了 

我就不信老闆願意員工每天汗流浹背累得半死的來上班=▽=

真要著麼做的話 等我體能好一點再研究吧......

好吧 讓我們繼續看下去....(?

D-1

Blogger要表格要用語法.......

懶=~=

早餐=漢堡

午餐這次是水煮肉...但是有勾芡有醃的有咖哩...

.........還是算他800好了(淦

晚餐...忘了拍

自助餐 1/6的炒高麗菜 1/6的炒空心菜

1/6的麵筋 1/6的茄子 還有1顆蛋

2碗飯

hmmmm因為菜都很油只好繼續往上抓....

150+150+240+200+100+600......

1440

以後不能吃這間自助餐(◕//H//◕ )

~然後 名天要去辦健身房入會了~

比起新綠洲一年4000

這邊一個月1250也不算太便宜 不過就勝在離家比較近吧

D-2

好吧 其實一天一篇也滿蠢的...應該可以插表格吧......
hmmmmmmmmmmmmm
很好blogger沒有插入可以點=D

總之 早餐一樣一顆漢堡配白開水

午餐又是迷樣的雞肉棒...hmmmmm
其實這種便當我都布知道該怎麼算=▽=
我看以後工廠便當都算800好了(幹)

雖然加班所以晚餐順便沒吃

不過工作完被廠長帶去吃消夜...=▽=

羊肉炒麵也至少800(嚼

羊肉湯含中藥一碗大概也400(嚼嚼

 令外還有一盤炒空心菜 現炒的 看起來不太油 

不過蒜頭很夠味 吃了半盤大概200(嚼嚼

不記不知道 記了嚇一跳

隨便吃吃就2600.......真假(跪

D-3

過去持續時間都好短(羞愧)
在報名恥力下限下刷運動後 我又來啦
教練居然跟我說週四才有空...是有沒有這麼忙......
不過這幾天就當做調整作息+暖身吧(一點都不積極的感覺)(  艸)

這是我一直以來的早餐 還可以的小黃瓜和洋蔥 沒有美乃滋
不過大概還是要個400卡吧

午餐.....工廠....所以便當是無可避免的.....
菜油不說 還會有各種醃製品
目前是大概少吃1/4的飯 菜全部吃光 畢竟再油還是得吃點蔬菜...
這一盒大概800吧...(默

晚餐 因為想不到要吃什麼簡單的東西
所以吃吃涼麵好了 結果涼麵熱量也很驚人呢XD
而且似乎換包裝了 看起來沒什麼質感的 653大卡

SO......這一日收入=1853......
記得上次去健身房測他說我的基礎代謝只有1700了(爆)




最後 恥力下刷1