熱身周Day 1

今天開始熱身周
不過今天剛開始就被我媽連續call in中斷好幾次....
就為了那一台我也不會用的mac air pro.....
買它幹嘛.....

總之
第一個禮拜打算先做一些基礎訓練
讓這囤積四年脂肪的身體稍微醒一下

1. Bird Dog
2. Plank 撐體/棒式
3. Side Plank 側身棒式(右）
4. Side Plank 側身棒式(左)
5. 3-point Drill
6. Bridge 臀部上頂

每項30秒 休息30秒
一共三輪
其實第二輪就在顫抖了.....第三輪根本東倒西歪(爆
至少.....堅持第一天做玩一整個流程了......

教學with:
帥哥JOE

股間磨擦力矯正開始!!

坐而言不如起而行
這個網誌起動這麼久以來 終於要開始動他了(爆

這個周末時 忘記是受到什麼感招 所以突然有了開始減肥的動力
當然打鐵要趁熱
身為一個退伍後四年胖了20公斤又撤底沒運動的臭肥宅
身邊環境可以說跟運動完全絕緣了(爆)
連健身房終身會員都因為沒繳年費放到過期了=▽=

在發達的網路 不斷進化的健身方是中
首先看上的是Street Workout!!
有單槓就是健身房~!
當然 依我的體能大概沒兩下就爆了...
不對 應該一下都起不來(再爆)

於是稍微找了一下基礎訓練的部分
在偉大的網路 熱心的網友
強大的Google的連結下
找到了大鳥Joe
不對 是bbetterJoe
在他詳盡的解說 熱情的教學以及充滿誠意(露很大)(誤
所以決定要開始追隨他的腳步來運動健身拉~~

首先先花了一整個下午把房間整理起來 然後跟我媽A了一張瑜珈墊

房間內的運動空間完成!!!!!!!

今天花了20分鐘 試做核心基礎訓練
只能說...........
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淦 我老了(倒地

BTW
周末食記