熱身周Day 1

今天開始熱身周
不過今天剛開始就被我媽連續call in中斷好幾次....
就為了那一台我也不會用的mac air pro.....
買它幹嘛.....

總之
第一個禮拜打算先做一些基礎訓練
讓這囤積四年脂肪的身體稍微醒一下

1. Bird Dog
2. Plank 撐體/棒式
3. Side Plank 側身棒式(右）
4. Side Plank 側身棒式(左)
5. 3-point Drill
6. Bridge 臀部上頂

每項30秒 休息30秒
一共三輪
其實第二輪就在顫抖了.....第三輪根本東倒西歪(爆
至少.....堅持第一天做玩一整個流程了......

教學with:
帥哥JOE